体幹革命!未来を変える姿勢美人への最短ルート『ゆる体幹ストレッチ』

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9割の人が知らない!簡単ストレッチで動きやすさを取り戻す☆痛みも不調も”治す”から”予防する”へ。100年人生を自分らしく生きるための秘策!

こんなことを学びます


指導歴24年。延3万人に指導!
ストアカ満足度レーディング平均4.9☆の講師が優しく丁寧に寄り添います。

🍀この講座を受けるとこんなことが得られます

*ぽっこりお腹解消
*腰痛、肩こり、膝、股関節その他身体の痛み解消
*猫背、そり腰、前肩など姿勢の改善
*デスクワークによる不良姿勢改善
*代謝が上がり自然にダイエット
*若々しくて美しい姿勢
*糖尿病や、その他生活習慣病の予防、改善
*自律神経バランスアップ

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🍀オンラインレッスンの様子🍀👇
https://youtu.be/s9CdMAJbN4I

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この講座では、背骨、肋骨、肩甲骨などの本来の動きを取り戻すための
優しいストレッチを行います。

負担のかからない動きで、今よりもっと快適に過ごせるようになります。
若々しく、美しい姿勢が手に入ります。
姿勢が良くなることで、脊柱管狭窄症やヘルニア、糖尿病、
その他の生活習慣病の予防、軽減に繋がります。

腰痛や肩こり、股関節痛、膝痛・・・

痛くなる理由の一つと言えるのが、体全体の使い方のバランスです。
日常動作の癖や、筋肉のアンバランス、
そして背骨や肋骨、骨盤の動きの硬さなど・・・
少しの習慣が長い時間をかけて蓄積し、痛みとなって現れます。

硬くなり、動きが悪くなってしまう体の使い方そのものを見直すと
より動きやすく、そして正しい姿勢に近づいていきます。

この講座では、硬いところ、痛いところは無理に動かさず
受動的に動かされることによって、自然にほぐれ、
本来の動きを取り戻していくようアプローチします。

動き方を変えたら楽々姿勢改善!
しなやか背骨作りで美と健康を手に入れましょう。

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🌸レッスンのご感想🌸

🔸姿勢が良くなっていることをレッスンの中で実感できた
🔸ウェストがくびれた
🔸お腹が凹んだ
🔸腕が上がらないほどの肩の痛みが柔らいだ
🔸頑固な便秘が解消
🔸レッスン前重だるくて辛かった腰がスッキリ軽くなった
🔸胸が開いて呼吸がしやすくなった
🔸体幹がしっかりしてふらつかなくなった
🔸冷え性が治った
🔸歩いても疲れにくくなった
🔸姿勢が良くなり自信がついた
🔸おしゃれを楽しめるようになった

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【自己紹介】

はじめまして。
インストラクターのMIDORIと申します。

アクティブケアと聞いてどんな体操を思い浮かべますか?

私がお伝えしているのは、
硬くなった筋肉を優しくほぐして、
動きやすく、しなやかな身体を取り戻す体操。
気軽にできる体操ですが、
レッスン後の身体の変化にはいつも皆さん驚かれます。

老若男女問わず、
理想のボディラインを手に入れながら
同時に健康寿命も伸ばすストレッチと
たくさんの方々に喜んでいただいています。

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〜My story〜

今はとても元気な私ですが、
以前は心身の不調に悩まされた時期がありました。

インストラクターになってから約7年間、ほぼ休むことなく毎日運動していたのに、
3人の子供を育てていた8年間の専業主婦時代は、
運動は全くせず、家事と育児に追われ
ストレスでイライラ、ひどい肩こりと頭痛に悩まされました。

夕方や週末になると熱を出し、蕁麻疹が出ることもありました。

毎日子供や家のことに一生懸命で、自分自身の心や身体に関心がない、
少しくらい体調が良くなくても、仕方ないって思っていました。

その後、仕事復帰を目指すことをきっかけに
身体のベースを整えるエクササイズにたくさん出会い
自分の心と身体に向き合いながら、再び運動を習慣にして
心身の健康を取り戻すことができました。

運動で救われた自分自身の経験から
皆さんに運動の良さをお伝えし、
継続できる運動で真の健康と美しさを手に入れていただきたいという思いで
講座を作りました。


継続した軽い運動習慣は、人生を変えます❗️

身体を整えることは自分を知り、大切に慈しむこと。

そうして心と身体が共に元気になると
姿勢はスッと伸び、
内側から輝くような美しさ、
若々しさを手に入れることができます。

運動で得られる深い呼吸や身体が伸びる心地よさ
心が解放されて元気になっていく爽快感を
ぜひ味わっていただきたいです!

私自身の経験をもとに、「こんなに変わるの❓」という感動をお伝えします。

運動が苦手な方、身体が硬いと感じている方も
どうぞ安心していらしてください。
心を込めてサポートさせていただきます。

自分史上最高の身体を、ぜひ私と一緒に作っていきましょう💛


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🍀お悩み、解決できます🍀

🔹ポッコリお腹、横尻、垂れ尻
🔹猫背、反り腰、巻き肩、背中のはみ肉
🔹横に張った太もも、O脚、X脚
🔹ストレートネックによる首の痛み
🔹腰痛、股関節や膝・足首などの痛み
🔹肩コリ、四十肩
🔹便秘、冷え、むくみ、
🔹生理不順、更年期障害、不定愁訴
🔹慢性疲労、不眠、イライラ


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*instagram (ストレッチの動画あります)
https://www.instagram.com/midori_kotsubanslim/


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【講師プロフィール】

▪トータルヘルストレーナー
▪フィットネスインストラクター
▪ペルビックストレッチマスターインストラクター
▪ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー
▪TCカラーセラピスト
▪ハワイDSCWW×サロンドアン認定ハーブ薬膳認定講師
▪国際予防医学協会公認パーソナルヘルスコンサルタント
▪予防栄養学アドバイザー
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア船橋・津田沼

価格(税込)¥6,000

受けたい
30人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥6,000
場所船橋・津田沼

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン代、場所代が含まれます。

オンライン受講日程

価格(税込)¥2,000

オンライン受講料に含まれるもの

オンラインレッスン料

この講座の先生

5年後もっと綺麗!を叶えるボディメイクの専門家

心と身体を若々しく輝かせるためのストレッチ&エクササイズ。
指導歴歴25年。延3万人に指導。寄り添い型の指導スタイルに定評。

▪パーソナルトレーナー
▪フィットネスインストラクター
▪ペルビックストレッチマスターインストラクター
▪ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー
▪TCカラーセラピスト
▪ハワイDSCWW×サロンドアン認定ハーブ薬膳認定講師
▪国際予防医学協会公認パーソナルヘルスコンサルタント
▪予防栄養学アドバイザー

25歳・21歳・19歳の子を持つ55歳

私自身、ひどい肩こりや頭痛、猫背や反り腰...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分

<当日のレッスンの流れ>

*ご挨拶と説明 5分
*メインエクササイズ
(都度ビフォー、アフターの感覚を確かめながら進めます。)50分
*質疑応答









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こんな方を対象としています

起業家や講師業の方で、見た目の美しさや健康に気を使っている方
腰痛や肩こり、膝痛などの体の痛みがある方
ダイエットや美容に興味がある方
健康志向の高い方
健康寿命を延ばしたい方
冷えや便秘、自律神経バランス、更年期などの不調でお悩みの方
運動初心者で何をしたら良いかわからない方
ヨガやピラティスなどをしても効果が感じられない方
今までどんな運動法も続けられなかった方

🟣ぽっこりお腹、ウエスト周り、ヒップラインをすっきりシェイプアップしたい方

🟣美姿勢になり、モデルのようにかっこよくウォーキングしたい方

🟣横や前に張り出した太ももをスッキリ美脚にしたい方

🟣首、肩や腰、膝などの痛みを改善したい方

🟣軽い運動で気分をスッキリしたい方

🟣ストレートネック、反り腰、猫背など姿勢をよくしたい方

🟣便秘、冷え、むくみ、尿トラブルが気になる方

🟣イライラ、不眠、不定愁訴、慢性疲労でお困りの方


🟣アンチエイジングを意識し実践している方

🟣在宅ワークで姿勢が偏りがちな方

🟣アスリート、趣味のスポーツ等パフォーマンスアップを目指す方

🟣インスタグラム、zoomでの会議やオンライン講師、
写真や動画撮影など、お顔写りや姿勢が気になる方

🟣エクササイズやストレッチで、健康的にダイエットしたい方

🟣写真映りが良くなりたい方

美しく健康で、
いつまでも笑顔でご機嫌に過ごしたい全ての女性の願いを叶えるお手伝いをさせていただきます。
ぜひ講座でお会いしましょう❣️


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受講する際は以下をお読み下さい

☆オンラインシステムZOOMを使用します。
事前にZOOMのインストールをお願いします。
お分かりにならない方にはご案内いたしますので、遠慮なくご連絡くださいませ。

☆ご用意いただくもの
▪動きやすい服装
▪ヨガマット、バスタオルなど床に敷く物
▪水分補給の飲料0


🔶手足がしっかり伸ばせる安全なスペースで行ないましょう。
🔶レッスン前に体調をよく観察して無理のないようにしてください。
🔶部屋の温度、湿度を調整し、換気も行なってください。
🔶こまめに水分補給をしましょう。
🔶途中、疲れや怠さを感じたら無理をせず休憩をしてください。

*頑張り過ぎなくて大丈夫。8割5分でいきましょう😊

*心配なこと、あらかじめ講師に伝えておきたいこと、ご質問など
 その他どんなことでも、遠慮なくいつでもお気軽にご連絡ください。

*レッスン中、ビデオはオンでもオフでもご自由に❗️
 メイクや身支度の途中でもお気軽にご参加いただけます。

*お子様やペットの写り込みはどうぞお気になさらずご参加ください。

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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「肋骨の存在をしっかり感じて姿勢が整う講座」でした
    女性 60代

    みどり先生が大好きで、リピートしています。
    いつも、優しくわかりやすく指導してくださいます。
    しかも、やはり見た目がステキ💓

    近頃、
    スマホ、パソコン、
    そして加齢で
    背中が丸くなってきているのが
    気になって受講いたしました。

    体幹というと筋トレのイメージでしたが
    1時間で、肋骨を中心に関節の伸びや
    首から肩にかけても楽になりました。

    夜に受講しましたが、途中で眠くなり
    その日は熟睡、そして朝の目覚めも
    よく、さっそく姿勢もスッとした感じ。
    気持ちよく1日がはじまりました!

    姿勢が良くなると猫背改善といった
    見た目だけでなく
    転倒防止などの効果もあるそう。
    内臓にも良いようです。
    まさに、体感革命でした。

    ゆるく体幹を整えたい方に
    ぜひオススメです!



    先生からのコメント

    いつもご受講くださいまして誠にありがとうございます。

    筋トレとは違って、ゆるゆると動かすことで伸び感や、首肩の自由度が増したように感じていただけたかと思います。
    良い眠りと目覚めと伺ってとても嬉しく思いました。

    私たちは年齢とともに背骨の動きが硬くなり、いつの間にか本来の動きを脳も忘れてしまいます。
    身体を緩く動かしながらほぐし、さらにが脳が本来の動きを認識してくれると、
    日常の動作も楽に、安全になっていきますね。
    そして結果的に姿勢が良くなり、立ち姿や歩く動作もエレガントになっていくと思います。

    少しずつ動きを積み重ねて、今よりさらにお元気に、そして美しく輝いていっていただけることと思います!

    また講座でお目にかかれましたら嬉しいです。
    心よりお待ち申し上げております。

    素敵なレビューをいただき感激しております。
    ありがとうございました。

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