Let's work out！ぶらんぶらん de からだのじゅんび

身体には約650の筋肉があります。
その筋肉が伸び縮みして、動くことはもちろんのこと、調子の良さも保っています。

筋肉がポンプとなって血液を全身に巡らし、栄養を行き渡らせて細胞一つ一つを元気にして、不要になったものを身体の外に排出します。

酸素を吸って二酸化炭素を吐き出す、呼吸も筋肉によって成り立ちます。また重力に負けないように、良い姿勢を保ってくれるのも筋肉です。

全身の筋肉が満遍なく伸び縮みして、その役目を果たしてくれていれば良いのですが、日々の暮らし方によっては、それがうまく働いていない場合も…。

使いすぎの筋肉は硬くなり、逆に使っていない筋肉も硬くなります。筋肉が硬くなれば関節の動きも悪くなりますね。

さて、ここで問題です！

「筋肉を整える」とは、次のうちどれでしょうか？

1. 皮膚をさする
2. 力を入れずにぶらぶら揺する
3. 意識して正しく伸び縮みさせる

正解は、全部が「筋肉を整える」です！

最初の二つは今すぐにできそうですね。三つ目は「正しく」というのがポイント。これができてくると動くのが本当に楽になります。

人生100年時代。人体は理論的には120歳までは生きられるとか。

最期の日まで自分の足で歩けて、視野を広げて美しい世界を堪能できたら、こんなに嬉しいことはありません。

今日からその準備をしませんか？もちろん心地よく頑張らずに。
あなたに最適なケアはあなた自身の中にあります。
千里の道もまずは小さな小さな一歩から。大丈夫、思い立ったが吉日です♪

＜こんなことを学びます＞
・筋肉や関節を動かしやすい状態にする方法
・身体の中心軸を作る方法（コアトレ）
・正しい筋トレ
・安定感のある心地よい身体（楽な状態）の作り方
・疲れを溜めない身体（軽やかな状態）の作り方

＜こんなことが出来るようになります＞
セルフでできる運動で、場所を取らず家でもできます。
その日の調子に合わせて、やることや回数を自分で決めてOK
（回数よりも「正しく」が大事です）
長く続けられる知識とやり方が手に入ります。

＜こんな風に教えます＞
レクチャーとワークを組み合わせた２部構成で、その日の調子を確認しながら進めます。
単なる形のマネではなく「なぜそれをするのか？」も合わせてお伝えします。

たくさんやるよりも、一つずつ、ゆっくり、丁寧に、が大事ですね。

＜持ち物＞
動きやすい服装（締め付けのないもの）
タオル、バスタオル（ワークで使います）
敷物（マットなど）

＜定員数＞
基本 １名〜３名
ご家族、お仲間とご一緒にいかがですか？

＜継続受講がオススメ＞
一つひとつの運動はとてもシンプルなので、繰り返しおこない少しずつ身体に慣れさせていくことをおすすめします。「独りでは続かないかも...」という方には定期的なレッスンもOK。運動苦手さん指導歴10年の講師がゆっくりじっくりお付き合いします。